Motivation, Wille, Zeit
Warum ist es für viele Menschen so schwierig, ein gesundes Leben zu erreichen?
Der Wille:
Ein Punkt des Nichterreichens ist der fehlende Wille. Wie oft haben Sie sich schon erwischt, dass Sie gesagt haben: So, ab morgen will ich täglich meine 3 km laufen und abends nichts mehr essen! Oder: Nach den Weihnachtsfeiertagen werde ich weniger essen, weil ich mich absolut voll gefressen fühle. Also ich kenn das auch von mir.
Es gibt 2 verschiedene Arten von Willen. Den inneren, der wirklich ernst gemeint und auch umgesetzt wird, und den 2. Willen, der nach außen getragen wird, um vielleicht eine Art Aufmerksamkeit zu erringen.
„Ich will ab morgen täglich meine Runde laufen, weil ich zu dick bin.“
So jetzt hoffe ich, dass mir der andere sagt: „Ach was, das brauchst du nicht; schaust ja perfekt aus, für was denn.“
Verstehen Sie, nur der innere Wille zählt. Nur den werden Sie umsetzen können - Ihr letzter Entschluss, ohne Wenn und Aber. Ihr Wille steht auch mit Ihren Zielen in starker Verbindung. Darum immer wieder ein Ziel bzw. Ziele setzen.
Ziele:
Denken Sie jetzt genau nach, was Sie wollen. Gehen Sie in sich und horchen Sie, ob Sie schon so weit sind, zu wollen. Wichtig auch, dass Sie das, was Sie wollen, nur für sich selbst machen und für keinen anderen.
Sagen Sie sich selber: „Ich nehme jetzt so viel in 3 Monaten ab, dass ich 5 km am Stück laufen kann und ich mich in meinem neuen Körper total wohl fühle.
Sagen Sie sich keine Kilos vor, denn die gehen von alleine weg; um die brauchen Sie sich keine Sorgen machen.
Wenn der Wille erst da und auch ein Dauergast ist, können Sie sich weitere Ziele setzen. Nach Erreichen dieser Ziele können Sie sich höhere und neuere Ziele setzen.
Am Anfang immer kleine Ziele setzen! In dieser Woche laufe ich 3x20 min ganz langsam und easy. Nächste Woche laufe ich 2x20 und 1x25 min.
Sie sollten mit sich ein mittelfristiges Ziel vereinbaren, das in ca. 3 Monaten liegt. Ein höheres Ziel, welches Sie mit Ihrem Training erreichen können, wäre z.B., 1x in der Woche laufe ich 50 min ohne Gehpausen durch.
Klingt das nicht nach einem perfekten Plan?
Zusammengefasst: Fangen Sie in kleinen Schritten an, an sich zu arbeiten. Und zwar so, dass Sie auch nach 3 Wochen noch Spaß daran haben, Ihre Ziele zu erreichen, auch wenn Ihr Wille zu Beginn größer war.
Wo ein Wille, da ein Weg!
Der Weg ist das Ziel!
Die Zeit, der größte Faktor unserer Menschheit. Die Zeit steht uns in unserer Gesamtheit nur eine gewisse Periode zur Verfügung. Die Periode von: geboren am…...und gestorben am …
Wow, jetzt aber! Nein, ich will Ihnen keine Angst machen - vielleicht uns beide einfach mal wachrütteln, um nachzudenken, wie wir diese Zeit bis jetzt verbracht haben und wie wir sie noch verbringen könnten.
Auf diesen Schock - wegen meiner Gedanken - mache ich mir jetzt eine Kanne grünen Tee (aus dem Bioladen!), mit ein paar Tropfen frischer Zitrone und Orangen und einem Teelöffel Blütenhonig. Machen Sie es auch! Wird Ihnen schmecken, auch wenn vielleicht gerade Sommer ist.
An heißen Tagen, sollte man warme Getränke zu sich nehmen, so kann der Körper Wärme abgeben und lernt das Schwitzen. Ja, schwitzen ist gesund. Außerdem kann er Flüssigkeit, welche nahe an der Körpertemperatur getrunken wird, besser und schneller aufnehmen, ohne sinnlose Energie zu verschwenden.
An Wintertagen kann ein Tee sowieso in jeder Situation getrunken werden. Achten Sie aber darauf, keinen Schwarztee zu trinken.
Wieder zurück zum eigentlichen Thema. Viele haben für eine Lebensumstellung keine Zeit. Das sagen auch Sie, aber ich sage Ihnen etwas anderes. Wie viele Stunden hat der Tag? Genau, 24 Stunden. Warum sollte da nicht 20-60 min Zeit für Bewegung sein? Oder dem Kellner des Restaurants sagen, ich möchte statt Pommes Gemüse als Beilage? Genau um solche kleinen Dinge und Tricks geht es, um ein wenig genauer auf sich zu schauen.
Der Zeitplan:
Ein Freund von mir ist ein sehr erfolgreicher Broker an der Börse. Sein Job ist wirklich sehr umfangreich und immer mit totalem Druck verbunden.
Eines Tages stand er vor meiner Haustüre und bat mich, ihm zu helfen. Er war gerade bei seinem Doktor, weil er ständig Kopfweh und Kreislaufprobleme hatte. Mir ist auch aufgefallen, dass er zugenommen hatte. Er schilderte mir seine Untersuchungsdaten, die mich erstaunten.
Blutdruck: 180/100
Cholesterin: nahe der 300er Grenze (Norm bis max.250)
Starker Eisenmangel
Körperfettwerte von 28% (Normwerte für einen Mann von 30 Jahren zwischen 15 und 24%)
Weiters wurden noch Unregelmäßigkeiten seines Herzschlages festgestellt, so genannte Herzrhythmusstörungen.
Yeahhh, hab ich mir gedacht, und das bei deinem Alter.
Kein Wunder bei diesen Werten, dass er Probleme hatte.
Ich warf ihm einige Stichworte vor sein Brett am Kopf.
• Ernährung
• Bewegung
• Stressbewältigung
• Zeitmanagement
• Tagesplan
Kurz überlegte er, und sagte nur ein Wort. ZEIT!!! Er hätte für das alles keine Zeit.
Jetzt aber erst recht, dachte ich mir und legte los. Ich rechnete ihm vor, wie viel oder wenig Zeit er hat. Klar, er hat einen 12 Stunden- Tag, aber auch da fand sich eine Lösung.
Interessiert es Sie, welche?
Vorher gehen Sie aber kurz auf Ihren Balkon, strecken sich, machen Sie sich so lange wie möglich, atmen dabei ein, beim Loslassen der Streckung atmen sie aus. Setzen Sie sich auf Ihre Fersen und machen sie sich rund und so klein wie möglich. Wiederholen Sie das 10 Mal, danach kommen Sie wieder herein.
Sie haben wieder mehr frischen Sauerstoff in sich und somit eine bessere Durchblutung von der Zehe bis in die Haarspitzen.
Lösung:
Die Lösung finden Sie in meinem Buch, freuen Sie sich darauf !!!
Es lohnt sich, Geheimnisse zu erfahren, die es Ihnen leichter machen, Ihre Ziele zu erreichen!!!
